Сайты
В этом месяце получилось неплохо поработать. Окончательно перенес сайты с линода и удалил впску, причем напоследок он умудрился крашнуть БД, потом не восстановится нормально из бекапа, саппорт на мертвый сервер ответил через 12 часов, а после перезапуска ispmanager не запустился. После этого я в темпе оставшиеся сайты перенес, включая этот блог, попутно везде обновляя вордпресс и исправляя косяки.
Два сайта попали под МПК, и если одному на это фиолетово (куча трафа с гугла), то второй сайт, наполняемый три года, прям сильно срезало. Вообще на удивление многим сайта порезало трафик, но в октябре срежет еще больше, потому что:
Боты. Безумное количество ботов, которые иногда еще и кликают по рекламе, я уж молчу про то, что отображаются в статистике. Части сайтов настроил блокировку IPv6 и пустого рефа по мануалу @mdevostator, число прямых заходов упало на 95%, что для некоторых сайтов порежет доход в РСЯ, ну и в целом реальная посещаемость просядет на 30-50% для некоторых сайтов (реальная посещаемость не изменится, просто цифры станут реалистичней). Потихоньку на все сайты разверну.
Адсенс дно. В индонезийском акке платежка так и не привязывается, саппорт не доступен, generic error, збс (видимо надо новый акк на свое имя пилить). Paytrix работают чисто ручкам, сайты у меня мелкие, видимо затянется (но могут открыть отдельное юрлицо под тебя, ценник примерно как за оффшор). Казахских акков в продаже практически нет. С русских акков деньги не выводятся. Вообще не ебу, что делать, и так доход просел, а тут еще и весь адсенс доход срезается уже за несколько месяцев. Разве что с кем-то партнерится, с гостевым доступом в акк, оплатой налогов каких-то, и потом каким-то образом перекидывать деньги (той же криптой). Нет желающих?) Бурж сайты делать/развивать без рабочего адсенс акка не хочется.
Запустили пару малостраничников, на старых доменах поднимаю сайты. В целом хочется под рунет запустить 30-50 сайтов (разных) и посмотреть, взлетит что-то или нет, благо с сотрудниками это делать стало сильно проще.
Сотрудники
Где-то во второй половине сентября я немного проснулся, и начал активней работать. Таки нашел сеошника, но там скорее не сеошник, а вебмастер, но в целом норм, теперь в два раза больше сайтом можно будет делать, а то на личпома и так уже навешано слишком много (первой же таской нашел мне три хороших заготовки под МС, и еще пяток средних). Нашел годного сисадмина (тонее, он всегда был, просто я его для этих задач не использовал), надо было сразу ему скидывать все задачи по серверам, а то получилось что потратил много времени личпома на непрофильные задачи. Он же немного поработал с парсингом, но быстро слился, все таки специфичные задачи, тоже получилось непрофильно, но что есть, данные спаршенные я получил, но вот превратить их в сайт — уже следующая задача. К слову, опять же, если кто умеет в php, и был бы не против поработать на четверть-половину ставки джун-разраба эдак в 500р/час — напишите, есть задачи по парсерам, обработке данных, собиранию из данных сайтов, моооожет быть доработки старых. Объясню, покажу, научу, примеры покажу, просто надо хоть немного иметь программерский склад ума, умение кодить, и быть адекватным. Хотя, такие наверное работают за 300кк/наносекунду, но хз, данные разнятся)
В целом много времени провел именно на обсуждение задач, обдумывание планов по работе и сайтам, прояснение вопросов, в целом куда более эффективно, чем сраться в комментах или смотреть ютуб.
Фондовый рынок
Проебал вспышку с ОВК. Он потихоньку за год вырос с 50р до 300р, и я подумал, что это «ну вот наконец-то по достоинству оценили компанию», плюс общий рост рынка. Оказалось что нет, скорее просто заигрывание в памп и дамп третьего эшелона, а у самой компании все прям не очень хорошо, и чуть ли не одним днем цена падает с 300р до 100р, сжигая упущенную прибыль в 500к. Се ля ви, надо было сбрасывать когда до 200+ дошло)) Сейчас конечно позиция все еще в плюсе, но всего лишь на 100к. За всем не уследишь.
Вытащил немного денежек, и закинул в Китай, через гонконгскую биржу. Не стал ничего придумывать и анализировать, просто купил все, что рекомендовал кримсон, безотказная стратегия:
Через месяц посмотрю, еще немного вытащу из депозитов и перекину в упавшее.
Carnivore diet
Дословно переводится как «плотоядная диета», на русском еще нет прижившегося перевода, часто просто транслитеризацию используют. Относится к категории безуглеводных (кето) диет — с убиранием из рациона углеводов, однако примечательна экстремальными ограничениями — только продукты животного происхождения. А если быть конкретней — то мясо (чем жирнее тем лучше, сухие грудки не подходят, красное мясо предпочтительней), рыба (лучше морская), яйца, ливер (печень особенно), сливочное масло и жирные сыры (опционально, молоко — точно нет). Всё. Вегетарианцы наоборот =)
Кето-диеты в принципе достаточно интересны и эффективны, по сути организм постепенно переходит к выработке энергии не из «простых» углеводов, а из жиров, что дает положительный эффект на общее снижение жира в организме, и вообще меняет метаболизм и убирает скачки энергии/инсулина.
Эзотерический смысл диеты — углеводная диета была придумана и внедрена в относительно недавнее время, когда необходимо было решать проблему голода (какой-то век назад, да даже 70 лет назад, это было проблемой мирового масштаба, с десятками миллионов жертв). И oh boy, агрокультуры очень хорошо эту проблему решили, но при этом привнесли огромное количество других проблем — эпидемию ожирения, диабет, проблемы с зубами, с сердцем, чувство голода, зависимость от сахара, низкий тестостерон и так далее (еще больше вреда внесла компания против жира в пользу сахара). По сути, большая часть современных агрокультур появилась в последние несколько сотен лет из работы селекционеров и генетиков (почти все, что вы видите во фруктово-овощном разделе), а все основные семенные культуры (пшеница, рис, кукуруза) — около 10 тысяч лет назад. При том что современный человек ходит по земле уже пару сотен тысяч лет, и все это время обходится без земледелия, занимаясь приемущественно охотой, и организм к этому был хорошо приспособлен (ну и всякие редкие ягоды-корешки). Да и сейчас есть многие культуры, которые живут исключительно на продуктах животного происхождения (якутские оленеводы, алеуты на рыбе, моноголы кочевники), и не имеют особых проблем со здорвьем в контексте питания. Так же из эзотерического — в растениях есть различные токсины, многие их которых вредны (формируют камни в почках например — oxalate), многие не изучены, а сами растениях их используют как механизм выживания (чтобы их не ели разные прямоходящие обезьяны =)
На практике данная диета однозначно ломает мозг, что оказывается так можно было) Для начала я заменил только обед, то есть завтракал я как обычно (два вареных яйца, два куска черного хлеба с маслом и форелью, огурец, помидоры черри, миндаль, вода). Первое что удивляет — сколько мяса съедаешь, я заточил килограмм свиных ребрышек) Ах да, забыл сказать, в этой диете нет никаких ограничений на объем съедаемого, можно буквально есть сколько влезет, и опять же совет — готовить так, как будто на 2-3-4 человек, сложно оценить нужный объем. Чувство насыщения на мясо работает куда точнее, и первый же бонус — после того, как ты прям наелся — ты вот можешь встать из-за стола и побежать делать дела. Это офигенно. Обычно после плотного обеда надо полежать, утрясти, и ты ощущаешь наполненность, энергия в минуса. С мясом этого ощущения нет — ты сытый, но не сонный и не тяжелый. А я еще удивлялся, как в National Geographic какой-нибудь лев-гепард-волк хомячил в один присест несколько килограмм (или десятков килограмм) мяса, и потом относительно спокойно убегал в другое место. А это оказывается не человеки ленивые, а углеводы просто так нагружают)
Второе — если действительно наелся от пуза, то до вечера я голода не чувствовал, и даже на следующий день проснувшись не было сосущего чувства голода. То есть ты психологически хочешь какого-нибудь чая с вкусняшками попить, но организм этого не просит. Но если не рассчитал порцию — косяяк, мне в один из дней пришлось в 9 вечера жарить стейк) То есть большой плюс, что нет ограничения, голодный — ешь мясо, ешь столько, пока не перехочется есть мясо, всё просто, никакого чувства голода, взвешивания продуктов, попыток обмануть организм и прочего. Просто ешь мясо.
Третье, что меня очень удивило, потому что об этом никто не говорил — сон улучшился кардинально. Сколько я мучаюсь со сном, что вроде бы время спать, а сна ни в одном глазу, ложишься спать, 2-3 часа ворочаешься, и маски для сна, и откладывание телефона, темные шторы, тренажерка, свежий воздух — хрен там. А тут убрал углеводы из второй половины дня — и к вечеру меня просто сносит, даже если я до этого проспал 10-11 часов. Это именно что такая приятная сонливость, когда ты не смотришь на часы «блин, 3 часа уже, надо ложиться», а ты уже буквально киваешь головой и медленно моргаешь, хотя время еще 12. Сам сон глубже, а просыпаться стало проще (не прям супер, но проще). Крайне неожиданный бонус, если он сохранится — то уже один он стоит того. UPDATE: со временем это прошло, организм адаптировался, перестал быть сонным к вечеру. Однако качество сна, а самое главное пробуждения — все равно улучшились кардинально.
Еще из необычностей — начал куда больше солить мясо, один раз даже просто соленой воды выпил, видимо в каких-то процессах расщепления требуется, не зря советуют пить электролиты (уже заказал). Воды тоже требуется больше, но думаю это тоже переходный период и налаживание процессов. Походы в супермаркет теперь очень узконаправленны, сразу же в отдел мяса)) Да, по ценам к слову это может быть недешевой диетой, особенно учитывая что лучше всего красное мясо (а стейки нынче 1000-1500р за килограмм), но учитывая убирание овощей, фруктов, сладостей (в том числе здоровых) и прочего — может быть то на то и выходит, да и можно добирать и дешевым мясом. Очень необычно съедать мясо как на троих человек, но при этом не ощущать переедания. Так же куда меньше пердишь и ходишь в туалет, оказывается все те центнеры говна в год — это просто непереваренные волокна (fiber) растительной пищи, кто бы мог подумать, а мясо усваивается почти безотходно.
Эта диета странным образом помогает эпилептикам, и существенно повышает их уровень жизни. Известные апологеты — Джордан Питерсон (как раз на фоне решения проблем у дочери), Джо Роган, Лекс Фридман, набирает популярность у ютуберов (я про эту диету давно слышал, а тут Hamza выпустил ролик про неё, как про то, что бустит энергию, решает проблему с протеином, и я подумал why not). В целом низкоуглеводные диеты изучаются, но очень отрывочно, как и carnivore diet, как всегда, это достаточно щепетильная и политизированная тема для исследований, и уже тем более в современном мире с повесточкой. Вот про пользу отказа от мяса вы конечно же найдете сотни статей, достаточно полистать гигансткую статью про вегетарианство на википедии, где даже не будет блока с критикой этой диеты) (в отличие от остальных страниц диет) Но в целом как всегда на свой страх и риск, на ютубе десятки докторов и сотни просто любителей описывают свою опыт, и какие там подводные камни (у некоторых переход был довольно жесткий). Если про сахара еще можно сказать, что это однозначно вред, то в целом на углеводы — нет, я собственно и не агитирую — просто рассказываю, что оказывается такая диета есть, и про свой опыт. Но рекомендую попробовать даже чисто для интереса, что такое «есть мясо», и опять же не обязательно прям жестко обрубать, для начала можно просто сильно сократить углеводы, добавить чисто мясные приемы пищи, и уже смотреть на реакцию организма.
Вообще, возникло следующее ощущение развития событий:
1. Миллионы лет человек (обезьяна) развивался, поедая в основном мясо, и организм затачивался именно под это, мозг рос
2. Это ограничивало размер популяции, и когда придумали есть растительную пищу — это стало сначала помогать в голодные годы, но со временем (особенно к 20-му веку, после появления дешевых удобрений и ГМО) — стало основным источником калорий. При этом человеческий организм под растительную еду не заточен (но может выживать на ней), отсюда неоптимальный метаболизм, тонны говна и нагрузки на ЖКТ, диабет, ожирение, поехавшее чувство голода (сами посудите — ну не может организм настолько сильно реагировать на 8 часовой перерыв в еде, это ненормально и фатально для выживания. Потому что это не голод, это синдром отмены и зависимость, а так же неоптимальный метаболизм, где аторофируется выработка глюкозы печенью в пользу внешнего источника), скачки энергии, и в том числе проблемы с когнитивными способностями (наш мозг уменьшился после перехода на растительную пищу)
3. Человечество выработало религиозную/зависимую связь с растительной едой, которое отрабатывает особенности его метаболизма — вывели тысячи новых сортов растений, придумали десятки тысяч новых рецептов растительной еды, в городах расставили продажу растительной еды на каждом шагу, ввели социальные нормы для скачков энергии и перерывов, развили культуру ресторанов где 95% блюд включают в себя растительную еду (единицы заведений делают просто стейки), про фастфуд я вообще молчу. Так же развилась секта вегетарианцев, озабоченных «гуманизмом», и самые громкие из которых пытаются религиозно навязывать свою диету и запретить мясо и продукты животного происхождения. Все это играет на руку производителям различной растительной еды, которые превратились в многотриллионый бизнес — еще был, кормить 8 млрд человек приемущественно растительной пищей, это огромный рынок, и каждый год придумываются все более и более аддиктивные продукты.
4. Все это привело к тому, что для человека стало нормой все последствия растительной высокоуглеводной диеты, а нарратив вреда мясо и жирной пищи навязывается уже второй век, имея для этого ноль доказательств. Причем настолько, что даже сама идея о том, что организм человека вообще-то заточен под мясную диету, а растительная пища и углеводы это именно что недавнее изобретение, совершенно не обязательное — вызывает отторжения на интуитивном уровне, и надо прям начать задаваться вопросом «а почему я считаю, что растительная еда — полезна?». Новорожденные например первый год на грудном молоке живут именно в таком метаболизме.
5. И, к слову, исследований о вреде именно мясной диеты — нет (во всяком случае я не нашел). Есть исследования, что какие-то растительные элементы как-то позитивно сказываются на чем-то — но нет исследований именно в целом, ведь один элемент может быть на пользу, а 10 других — нет. По сути самая частовстречающася критика — это то, что такая диета повышает холестерол, а высокий холестерол повышает вероятность заболеваний сердца. Однако эти исследования проводились фармакомпаниями, и исследовали не вред холестерола, а то как их таблетки для уменьшения его уровня (что тоже многомиллиардный бизнес) улучшают жизнь. Что собственно несколько про другое. И даже если все равно это применить, вот у вас увеличивается вероятность аж на 40%, и теперь вероятность получить проблемы с сердцем у вас стало не 0.1%, а 0.14%. Насколько это изменение важнее тех изменений, что перечислены во втором пункте? Как мне кажется, намного лучше прожить 10-20-30 лет среднего возраста с бустом в +50% к энергии, без рисков осложнений в виде диабета-ожирения, да даже иметь просто более здоровый сон, и заплатить за это тем, что ты скопытишься не в 80 лет, а в 75 лет. И это если это исследование релеватно данному вопросу, а не является очередной заказухой фармы для продажи таблеток.
В общем, изучение всего этого заставило меня крепко задуматься о природе вещей, почему так происходит. На а поддерживать любые диеты мне намного проще, чем любые другие привычки, сказывается домоседство и полный контроль холодильника. Сейчас уже 21-й день, сбросил 5кг (но это чисто глюкоза и вода), сейчас стараюсь увеличить количество съедаемого, не добираю по калориям. Ну а там посмотрим, как эксперимент вполне годно.
Дисциплина
Как уже писал в прошлых итогах, веду простенький отчет об активностях, на бумаге. Каждый день записываю, куда полезно потратил время (сходил в зал, на танцы, на прогулку, выполнил какую-то работу по дому или по сайтам), и потом из отчета экранного времени — вписываю сколько времени просидел в планшете и телефоне. Затем по итогам недели выписывал сколько суммарно я на всё это время потратил, плюс с разбивкой по приложениям. Цель была просто видеть, сколько бесполезного времени тратится, и смещать его в пользу более полезного. Поначалу было как обычно — иногда случались продуктивные дни, чаще совсем непродуктивные, в 10-12 часов за девайсами. Но разумеется неделя за неделей это понемногу капало на мозги, отслеживал куда больше всего уходило времени, что служило триггером.
И так, постепенно, начались улучшения. Стал меньше зависать в стратежке — с часа в день до 10 минут в день, а сейчас вообще перестал заходить. Все больше времени переносил с дивана за рабочий стол, и хотя это не всегда означает продуктивное время — но на данном этапе это лучше, тем более развлечений за десктопом почти нет, так что все равно в какие-то рабочие или полурабочие таски скатывается. После еды стало меньше необходимости лежать на диване «переваривать» еду, что так же сократило время в ютубе. Пытался осознанно отказываться от совсем развлекательных видео в пользу хотя бы образовательных, а в идеале двухчасовых подкастов/интервью/гайдов, которые не станешь просто так смотреть от скуки и не вызывают дофаминовый приход. Туда же — книги. Опять вернулся к тому, чтобы хотя бы чуть-чуть планировать следующий день и вписывать это в тудушку.
Ну и если вы ожидали кардинальных результатов — то очевидно что их нет) Однако за полтора месяца прям совсем провальные дни почти перестали появляться, и если раньше бесполезных было 7-8 часов в день, то сейчас это время опустилось до 5-6 часов. Вроде бы мелочь, надо чтобы ноль было, но нет, даже дополнительные 1-2 продуктивных часа в день дают огромную разницу. А тут по сути вообще все что угодно будет полезней, чем лежать на диване с планшетом и телефоном — даже если вы будете просто сидеть в комнате и ничего не делать, и я уж молчу про любую другую продуктивную или даже избегающую деятельность.
В зал 5 раз за месяц сходил, и тут из-за диеты есть некоторый спад, первое время без углеводов намного сложнее реализовывать пиковые нагрузки.
0 
11 
Оригинал 
Блогов 52
Постов 13793
Оценок 111
Почки заменимая деталь, при его-то деньгах